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當人們專注在做某件事情時,若因為意外的干擾而被打斷,會產生負面情緒;若睡眠不足,這種負面情緒更會被放大。

4.體重增加

20.做事錯誤百出

根據研究,睡眠不足的人做出高風險的投資決策,導致經濟損失。

10.尿液變多

睡眠不足的人,體內荷爾蒙會失衡,不僅食慾增加,而且會更想吃高熱量食物,同時控制衝動行為的能力也會降低,這些因素加總在一起,導致體重快速增加。

5.視線不良

23.基因干擾

8.容易感染疾病

16.車禍風險高



7.反應遲緩

3.學習能力降低

睡眠不足,也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

根據研究,相較於睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面疾病。

當人們沈睡時,身體會減緩尿液的產生;但若晚上睡眠不足,便會出現「過多夜間排尿量」的問題,必須頻繁地上廁所。

如果沒有足夠的睡眠,便無法專注,容易分心。

2013年最新的研究顯示,睡眠不足會干擾基因的正常活動,如果連續一星期每天睡眠不足6小時,會有超過700種基因的活動出現異常,包括與免疫力和壓力有關的基因。

14.感冒上身

6.心臟疾病

長時間睡不飽,身體的免疫力會下降,容易生病。

2.頭痛

睡眠不足,容易引起發炎性腸道疾病(inflammatory bowel syndrome)。

19.糖尿病風

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險提高

生活中心/綜合報導

▲長期睡眠不足,恐對身體造成極為嚴重的傷害。(圖/達志/示意圖)

睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌,導致性慾降低。

▲睡眠不足會影響隔天精神,讓你注意力不集中。(圖/達志/示意圖)

如同前面所說,睡眠不足會導致身體免疫力降低,因此若在這時候注射疫苗,效用也會大打折扣。

13.口齒不清

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根據研究,若連續36小時不睡覺,說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清,有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。

在忙碌生活中,很多因素可能讓你犧牲睡眠,但睡眠不足、睡不好,不只會影響隔天精神、注意力不集中,甚至對身體造成極為嚴重的傷害。國外網站《Business Insider》列出以下25個因為睡眠不足而引發的健康風險,試著早點睡吧!

如果你三不五時,就被傳染感冒,可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

15.腸胃問題多

1.脾氣暴躁

短期記憶是決定學習成效的重要關鍵,睡眠不足的人,短期記憶能力會減弱,也影響了學習效果。

事實上,睡眠不足的人開車,就如同酒駕一樣的危險,但卻常常被忽略。

17.性慾降

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11.注意力不集中

18.忍痛力降低

已經有研究顯示,若晚上睡眠不足,人體對於疼痛的敏感度會提高,同時對

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於疼痛的忍受力則會降低。

9.投資錯誤

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睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能,因此增加了罹患糖尿病的風險

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12.疫苗效用減弱

缺乏充足的睡眠,導致精神不濟,也會增加工作的錯誤率。

▲睡眠不足會影響隔天的精神,專注力降低,更容易分心。(圖/達志/示意圖)

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.癌症風險高

關於睡眠與癌症之間的關聯,目前的研究仍在初期階段,不過就目前的結果來看,睡眠不足確實會增加罹癌的風險,特別是大腸癌與乳癌。

22.容易健忘

睡得愈少,愈容易健忘,老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。

科學家至今仍無法找出背後的原因,不過有36~58%睡

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眠不足的人,醒來時會出現頭痛的症狀。

睡眠時間愈少,愈容易出現視覺上的失誤,甚至出現幻覺。

24.情緒

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低落

科學家的臨床研究顯示,晚上睡眠品質好的人,情緒較為正面;若睡眠品質不佳,也會影響第二天的工作情緒。

25.死亡風險高

長期睡眠不足的人,最大的風險就是,在短時間內死亡的風險明顯增加。

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