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▲男人對於性愛產生焦慮，總是匆匆想結束床事。（

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示意圖／記者黃克翔攝）

3.忘掉不愉快的

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經歷

男人並非隨時都準備愛愛，這種觀念對男

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性健康很不利。倘若男人沒有性愛的心情，又勉強進行，會引發性焦慮。Stanley Ducharme建議，沒感覺時不妨將性愛延後。

國際中心／綜合報導



性愛的環境也是影響焦慮與否的關鍵，在令人不安、感到尷尬的場所愛愛，或是受到外界的干擾，都會帶來焦慮的感覺。

4.換個愛愛地點

7.開誠布

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公的交談

很多人誤以為是感情不和性生活才會亮紅燈，但Stanley Ducharme說，當男性感到婚姻美滿，更容易引發性焦慮。若是男人非常在意另一半，會為他帶來巨大的婚姻壓力，進而導致性焦慮。

關於性愛，女性常對另一半抱有高度期望，導致男性承受巨大的心理壓力，出現「性焦慮」的現象。美國波士頓大學醫學院臨床心理學家Stanley Ducharme指出，患有性焦慮的男性特別關注勃起的硬度與時間，因害怕失敗而常匆匆辦完事，甚至對性愛場景感到害怕。專家也提出男人內心的9點秘密，希望女人們能試著了解以降低他們性愛時的焦慮。

2.沒有感覺時就不要做愛



1.別簡單歸咎於婚姻關係

▼換個地點愛愛能減緩男人對於性愛的恐懼。（圖／取自librestock網站）

5.學會大事化小

當男人的床上表現比預期還差時，女方採取大事化小的態度，並試著安慰另一半，那這次的性愛表現將不對男人造成影響；倘若女方過度的苛責，就會讓男人出現性焦慮的情況。

6.專注感

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受當下

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若男性出現性焦慮，他在性愛過程中就會將焦點從男歡女愛時的刺激，轉移到「會出錯」的事情上，這種思維容易導致焦慮感自我強化。Stanley Ducharme說，男人應該將注意力放在性愛本身

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，而非腦袋中所想的事，別老關注自己夠不夠堅挺。

一次不完美的床上表現，就可能在男人腦海裡揮之不去，容易進入心理焦慮與性表現問題的惡性循環。因此要學著忘掉不愉快的經歷，為自己做好心理建設，才能重拾信心。

坦誠的與另一半交流性愛時的感受，將有助於克服性焦慮。不妨讓另一半知道性愛為你帶來哪些壓力，或許並不一定如想像中完美，但卻能卸下許多心理上的包袱；並且再將性愛重新聚焦，也有助於提升性愛品質。

8.性愛

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不是競賽

Stanley Ducharme認為，「把性

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愛看成競賽，認為性愛不成功就會失敗，是不應該帶進臥室的錯誤態度。」盡情享受兩人世界才是最重要的。

9.思考服用壯陽藥的

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利弊

服用「藥物」是克服性交的方法之一，但其利弊也須謹慎考慮。Stanley Ducharme說，有些男人對藥物產生依賴，若在關鍵時刻沒有用藥，反而會更加擔憂和害怕。

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